Veränderung
Wir werden älter, Freunde werden krank, unsere Kinder verlassen das Haus und deine Lieblingsserie wird eingestellt. Diese Veränderungen empfinden wir als unangenehm oder bedrohlich. Aber wenn wir ihnen Widerstand entgegenbringen, sie verleugnen oder bekämpfen, fühlen wir uns nur noch schlimmer. Die innere Anspannung steigt, wir sind gereizt, schlafen schlecht und sind nervös.
Wie würde es sich anfühlen, wenn du die Tatsache, dass sich alles verändert, akzeptieren könntest und du gleichzeitig aus einem entspannten Geist heraus, gute Entscheidung treffen könntest, um die Dinge, die du beeinflussen kannst, zum Guten zu verändern?
Es sind unsere erworbenen Denkmuster, die bestimmen, ob wir in die Akzeptanz und in ein kluges Handeln oder in den inneren Widerstand gehen. Und Denkmuster lassen sich ändern:
Dies ist eine Übung, die dir dabei helfen kann, mit Veränderungen konstruktiv umzugehen:
- Schließe deine Augen, nimm ein paar ruhige Atemzüge und wende deine Aufmerksamkeit nach innen.
- Wähle eine für dich stimmigen Formulierung über den unausweichlichen Wandel wie: „alles ändert sich“. „Dinge ändern sich und ich kann es nicht aufhalten“. „Ich akzeptiere die Realität des Wandels“.
- Wiederhole deinen Satz im Geist ein paar Mal und beobachte, welche Emotionen in dir entstehen.
- Sei offen und betrachte alles, was du empfindest mit einer freundlichen Neugier ohne zu werten.
- Versuche, dich zu entspannen und weiterhin ruhig in den Bauch zu atmen.
- Versuchen deine Perspektive zu erweitern und mach dir klar, dass unzählige andere Menschen mit der gleichen Art von Veränderungen zu tun haben wie du.
- Betrachte Gefühle des Widerstands, der Angst und/ oder des Unbehagens mit einem inneren Mitgefühl dir gegenüber.
- Formuliere dann einen für dich stimmigen Wunsch wie: „möge ich Veränderungen als Beginn zu etwas anderem sehen“, oder „möge ich mit Neugier eine neue Tür in meinem Leben öffnen“, „möge ich an jeder Veränderung wachsen.“
- Wiederhole deinen Satz im Geist ein paar Mal und beobachte, welche Emotionen in dir entstehen.
- Sei offen und betrachte alles, was du empfindest mit einer freundlichen Neugier ohne zu werten.Versuche, dich zu entspannen und weiterhin ruhig in den Bauch zu atmen.
- Versuche, dich zu entspannen und weiterhin ruhig in den Bauch zu atmen
Paradoxerweise wirst du durch das Zulassen von Veränderungen auf emotionaler Ebene eine dauerhafte Ruhe in deinem Herzen finden.
